A funkcionális köredzés egy olyan edzésmódszer, amely a test különböző izomcsoportjait célozza meg különféle, egymást követő gyakorlatokon keresztül. A cél nem csak az izmok megerősítése, hanem a teljes test funkcionalitásának, állóképességének, stabilitásának és koordinációjának fejlesztése is. Az edzés során gyakran használnak eszközöket, például kézi súlyzókat, kettlebelleket, medicinlabdákat vagy saját testsúlyos gyakorlatokat, hogy változatosabbá és hatékonyabbá tegyék az edzést.
A köredzés során több, különböző feladatból álló köröket végeznek, melyeket rövid pihenők követnek. Egy kör általában 4-8 gyakorlatból áll, és a cél az, hogy egy meghatározott idő alatt vagy ismétlésszámmal teljesítsék a gyakorlatokat. Az edzés intenzitása személyre szabható, így kezdők és haladók számára is megfelelő, valamint általában rövid idő alatt végezhető, ami miatt ideális választás lehet a rohanó hétköznapokban is.